Het strekken van spieren, pezen en meridianen is altijd goed om te doen, zeker als je een zittend beroep hebt. Maar in de lente is het extra belangrijk om voor je pezen en spieren te zorgen. Bijvoorbeeld met deze meridiaanstrekking: je strekt je flanken van je enkels tot aan je polsen.

Dat is goed voor je galblaas-meridiaan en de meridianen in je armen. Daarbij werkt de oefening diep in op je wervelkolom en schouders en helpt spanning en blokkades los te laten. Hieronder lees je de beschrijving van deze eenvoudige en effectieve oefening.

De oefening:

• Ga ontspannen staan, je handen voor je borst (zie afbeelding).
• Vlecht je vingers in elkaar en breng je handen omhoog. Je handpalmen wijzen naar boven, je kin is iets ingetrokken.
• Draai je linkerpols omhoog en naar achter en draai dan je rechterpols omhoog en naar achter.
• Herhaal deze beweging een paar keer en voel de strekking en beweging in je wervelkolom en in de zijkant van je lichaam.
• Maak je vingers los en laat je handen zakken boven je hoofd en voor je gezicht langs.
• Plaats je handen op je navel.
• Adem drie keer ontspannen in en uit.

Eindig nooit je oefening zonder glimlach. Laat je hieronder weten hoe hij je bevalt?

Heb je regelmatig last van rugpijn of stijfheid in je rug? Wil je meer Qigong-oefeningen leren voor je rug en schouders?
Leer meer oefeningen voor rug, nek en schouders in de Spine Qigong Special (zie agenda)