Iedereen heeft bubbels, de vogels kwetteren wat af en jij lijkt je bed niet uit te kunnen komen. Hoe vervelend is dat! Troost je, je hebt last van voorjaarsmoeheid, en dat komt meer voor dan je denkt!
Voorjaarsmoeheid, westerse artsen wuiven het weg. Maar in de Chinese gezondheidskunde wordt het probleem wel erkend en heeft het verschillende oorzaken:
1) Je lichaam heeft moeite met de overgang van yin naar meer yang.
Zie het zo: je energie maakt in de lente een enorme omslag van diep naar binnen gekeerd naar ‘naar buiten’, meer Yang, vormend, uitbottend. En juist die ‘grote ommekeer’ kan je lichaam moeite kosten. Het kan dan even duren voordat de stroom van richting is veranderd en opnieuw in beweging komt. Zeker als je veel energie in je hoofd hebt of als je nier-energie aan de lage kant is. Het is dan net alsof de lente ‘je batterij leegtrekt’.
2) Een andere veelvoorkomende oorzaak van voorjaarsmoeheid is een stagnatie in je hout of lever-energie.
Je lever (niet zozeer het fysieke orgaan alleen, maar het hele ‘orgaansysteem’, inclusief ook de mentaal-emotionele kwaliteiten die met de lever verbonden zijn) is verantwoordelijk voor het de goede doorstroom van energie door je hele lichaam. Zij zorgt daarmee (samen met de galblaas) voor je lichamelijke en psychische energie en je belastbaarheid.
Wat gebeurt er eigenlijk met je energie in de lente?
In de lente gaat de energie in de natuur én in jouw leven en lichaam stromen. Het wil groeien, krachtig, omhoog en naar buiten! Wanneer je batterij niet goed is opgeladen of als je energie niet goed doorstroomt, dat kom je dat nu tegen. Misschien merk je dat je niet veel zin hebt in bewegen en actief zijn, of je voelt je slap of hebt last van spierspanningen. Typisch voor de lente zijn nekpijn, maar ook rugpijn of ischias. Ook PMS, een onregelmatige menstruatie, hevige bloedingen en opvliegers duiden op een niet goed stromende leverenergie.
En meer op het mentaal/emotionele vlak: de focus verliezen, niet goed kunnen plannen, moeite hebben met keuzes, prikkelbaarheid, niet flexibel zijn en je grenzen niet goed kunnen stellen.
Ja, fijn om te weten. Maar wat kun je er nou aan doen?
Gelukkig hoef je geen Chinees arts te zijn om iets aan je voorjaarsmoeheid te doen. Je hoeft zélfs niet persé te weten wat bij jou deze moeheid veroorzaakt. Ik zie het als een signaal van je lichaam: ‘er is iets niet in balans’. Hoog tijd dus om bij te sturen.Wanneer je lichaam meer rust en energie krijgt, herstelt het zelf de balans. Hoogt tijd dus om je onder te dompelen in extra zorg voor jezelf.
1) Geduld hebben
Als je wilt bijtanken en je écht weer energiek wilt voelen moet je geduld hebben. Je batterij is hoogst waarschijnlijk al langer aan de lege kant. Het kan dan ook even duren voordat je weer opgeladen bent en voordat je leverenergie weer in balans is. Nu moet ik daar wel bij zeggen dat geduld hebben juist met een wat gestagneerde leverenergie kan uitermate moeilijk kan zijn. Ongeduld, frustratie en boosheid (een kort lontje) kunnen namelijk duiden op een niet goed stromen van je leverenergie. Daardoor is het juist vaak in de lénte helemaal óp met dat geduld.
Het nieuwe dat je wilt vormgeven kan enorm botsen met oude verplichtingen. En dat merk je. Mij helpt de gedachte aan een bloem die uit een bloembol groeit. Ze zien er prachtig uit, maar het is vast niet makkelijk om uit die bol te groeien. Voordat er iets zichtbaar is, is er al veel werk verzet..
Loopt het echt de spuigaten uit met je moeheid of je frustratie? Kies dan – naast deze tips – voor qigong, acupunctuur of shiatsu massage om je te ondersteunen.
2) Bijtanken
Zeker als je energie ook in de winter al op een laag pitje stond of als je veel met je hoofd werkt is het belangrijk dat je voldoende rust neemt. Wanneer je voor 23.00 uur in bed ligt zit je tussen 01.00 en 03.00, wanneer je lever in de ideale slaapfase voor een goed functioneren van je lever. Zelf doe ik af en toe een ‘slaapkuur‘: ik zorg dat ik een week lang om 22.30 uur in bed lig en val dan door een uitgebreide en heerlijke voorbereiding op de nacht snel in slaap. Tijdens zo’n periode neem ik daar uitgebreid de tijd voor (en nee.. dus niet altijd, ik ben ook maar een mens ;-). Ik kies tijdens m’n kuur voor 9 uur slaap per nacht en doe ‘s morgens een – nu activerend – ochtendprogramma.
3) Bewegen, strekken en ontspannen
Bijtanken gaat natuurlijk verder dan alleen bijslapen. Ook voeding en beweging spelen een belangrijke rol. Na het opstaan beginnen met de ‘Qigong shake’ en een ochtendwandeling geeft je energie een echte boost. Zachte ontspannen strekkingen geven je lichaam in de lente maximale ondersteuning en bezorgen je dat heerlijke gevoel van ruimte en stromen.
4) Eet je lever sterk
Kies voor voeding die je leverenergie ondersteunt bij het reinigen van je lichaam, zoals groene bladgroenten. Rucola, boerenkool, spinazie en peterselie zijn bijvoorbeeld goede keuzen. Wanneer je daar dan ook de zure smaak aan toevoegt hier en daar, zit je helemaal goed. Voeg citroensap toe aan je dressings en je thee, zet groenten op zuur, eet wat yoghurt of zure appels.
Groene smoothie zijn verleidelijk, maar ga daar niet te vroeg voor. In de vroege lente is het vaak eigenlijk nog te koud en teveel kou is niet goed voor je aarde-element (spijsvertering). Zeker als je moe bent kost koude voeding je teveel energie. Kies wanneer liefst nog voor warme voeding, zoals een spinazie-omelet of groentesoep als ontbijt. De beste ontbijttips vind je in het boek ‘Ontbijt je fit’ van Jutta Koehler.
5) Zorg voor je ruimte
Het hoort echt bij de lente, dat gevoel van ‘geef me de ruimte‘! Leverenergie wil bewegingsruimte en verzet zich tegen elke druk of inperking. Hét seizoen om te werken met grenzen aangeven en ruimte innemen. Hoe zit het eigenlijk met je ruimte? De lente is dé tijd om op te ruimen, keuzes te maken. Het letterlijke ruimte maken met een grote schoonmaak om je heen stimuleert je innerlijke proces van het zorgen voor je ruimte.
Tip
Ben je te moe om op te ruimen? Het hoeft echt niet ineens je hele huis te zijn, je kunt ook alleen een laatje doen. Door iets buiten je op te ruimen, breng je van binnen ook ordening aan. Hóe het werkt weet ik niet, maar wel dát het werkt.
Shine your Qi-light!
p.s. Wil je aan de slag met je lente-energie en beter omgaan met je ruimte en je grenzen? Een middag ervaren, ontspannen en je energie tot stromen brengen? Er zijn voor snelle beslissers nog een paar plaatsen in de workshop: Meer energie in de lente van vrijdag 24 maart a.s.
Hier lees je daar meer over.
Meer contact met je lijf? Download hier m'n ebook met eenvoudige oefeningen voor thuis.
2 Comments
Hallo Rosanne
Dankjewel voor je boeiende visie over Lente
en Energie.
Dank je wel Sjan!